モヤモヤ気分のあなたをスッキリさせたい！
本書は、ストレス社会で生きる社会人のモヤモヤを日々スッキリさせるための書籍です。
あなたの日々の生活を快適に過ごしていただくための指南書となっています。
◆ 押しよせてくる不快な感情とは、すぐさま「さようなら」
◆ 気持ちを切り替える為には具体的な行動を起こそう！
◆ イヤな気持ちをつかまえない技術とは！？
日々の生活を毎日楽しく過ごしてみたいと思いませんか。
●快適に過ごしている人の共通点とは
⇒ ストレスの発散方法を熟知していること
⇒ 自分自身の性格を理解しストレスのかかることは極力しないような生き方をしていること
会社員でも、アルバイトでも、主婦でも、子供でも、生きている人には全ての人にストレスがあります。
そして関わる人が多い人ほど、自分自身だけではなく、他の人の人生まで考えるので、ストレスがかかってきます。
しかし、多くの人と関わっている人ほど、ストレスを抱えていない人が多いのが事実です。
もちろん多くの人とかかわるのでストレスに押しつぶされそうになっている人もいます。
●自分の周りで比べてみましょう。
・仕事成果！？
・プライベートでの生活！？
・人間関係！？
上手に３つをこなしている人は前者だと思います。
後者は、ストレスをためているがために力が発揮できないタイプです。
ストレスを発散するだけで人生はうまくいきます。
毎日を楽しく過ごせるスッキリ方法をお伝えします。
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■目次
・はじめに
●「やってみる」の章
・「今日1日の反省」を即ヤメる!!
・マイナスの情報はカットする
・軽く受け流す
・あきらめる
・おしゃべりは最高
・ピコピコハンマーで叩く
・無事だったのはありがたい
・人ごみや乗り物のなかで人を見る
・秘密の隠れ家を持つ
・赤ちゃんは天使
・おバカな目覚め
・山のぼり
・気合いを入れる
・こころの宝石箱をつくる
・笑う
・祈る
・泣く
・イライラしたときはバスルーム
・パワーが欲しいときには振り子法
・本のなかにのめりこむ
・踊り狂う
・旅をする
・飛行機を見る
・ペットボトルを踏みつける
・早朝の自然のなかでヨーガをする
・頭脳労働者はからだを動かす
・雑誌ビリバリ破き
・新聞紙書きなぐり法
・自分を盛大にホメる
・電車やバスの運転手さんになったつもり
・朝の作戦タイム
・ノート書き出し法
・大声を出す
・予算のなかで何が買えるか考える
・「いやなヤツ」ボール投げ
・サブリミナルテープをつくる
・ピンクの深呼吸
・１日女王様
・ネットで書き込みをしてみる
・メールで本音を送る
・こころ癒されること
●「考えてみる」の章
・自信喪失したとき
・後悔も反省も１日以内で忘れる
・落ちこんではいあがれないとき
・なかなか決断できないとき
・思ったことが現実になる
・問題が解決しないとき
・人間ギライじゃない？
・自分の現在地をあらためて確認する
・幸せ感じるこころのクセをつける
・イエスマンよ、さらばっ！
・頭の懐中電灯のスイッチをこまめに切り換える
・頭を休める
・イメージ・トレーニングを習慣にする
・キチンと食べていますか？
・自然のなかにどっぷりつかる
・秘密の趣味をもつ!!
・失恋したときのセレモニー
・良い呼吸をしましょう
・もしも透明人間になれたら？
・中傷されたとき
・まわりに無視されたら……
・悪気なく相手を傷つけていない？
・やさしすぎる人に
・「ツイてる自分」になる
・自分賛歌をつくる
・上司とウマが合わない
・意外？ 雄弁すぎる人も！
・不思議な暗示の力
●「こころのなかを知る」の章
・あきらめる！ 忘れる！ 気にしない！
・不安を通り過ぎるためには
・2人の自分
・マイナス思考からプラス思考へ
・PとCとＡ
・嫉妬心と競争心
・減点主義より加点主義になる
・もう１人の自分、「無意識」を知る
・無意識を強力な味方にする訓練をする
・うつ病にならないように、たくましく生きる
・あなたのこころの状態テスト
・記憶はすべてネガティブなものばかり
・あなたはどちらのタイプ？
・ホンネをチェック
●「トレーニング」の章
・疲れたら右脳を使う
・不愉快な感情はとにかく早く追い出す
・頭をリフレッシュさせたいとき
・怒りの対処法
・イージー・リラックス法
・メンタル・リハーサル
・瞑想で精神状態を安定させる
・気持ちをコントロールする呼吸法
・ヨーガと私の関わり（あとがきに代えて）
■著 者 小池 能里子
『 モヤモヤ気分をスッキリさせる方法 』 スマホアプリ（アスカ・エフ・プロダクツ）
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